Meeste erektsioonihäired on paljudel juhtudel tingitud vitamiinide, makro- ja mikroelementide puudusest organismis, tasakaalustamata valkude, rasvade ja süsivesikute sisaldusest toidus. Seisundit võivad süvendada liigne füüsiline pingutus, psühho-emotsionaalne stress, ebasoodsad keskkonnatingimused ja muud tegurid. Reproduktiivsüsteemi taastamiseks ei ole vaja kasutada tugevatoimelisi ravimeid – alguses piisab, kui hakata sööma potentsi tõstvaid toite.
Mereannid erektsiooni saavutamiseks
Meeste tervise jaoks kõige väärtuslikumate mereandide loetelu:
| Toode | Omadused ja kasutamine |
|---|---|
| rannakarbid | Need sisaldavad B-vitamiine, joodi, tsinki ja asendamatuid aminohappeid ja muid kasulikke aineid. Rannakarpide kasutamine suurendab libiidot, suurendab rasestumise tõenäosust ja kaalukaotuse kiirust. Toodet on soovitatav tarbida keedetud kujul. |
| hai liha | Sisaldab spetsiifilisi ergutavaid aineid, millel on eriti kasulik mõju seksuaalsoovi tugevusele. Tootes leiduvad küllastumata rasvhapped aitavad parandada veresoonte seisundit ja normaliseerida vereringet vaagnaelundites. Hailiha on kõige parem küpsetada fooliumis või grillides. |
| austrid | Suures koguses tootes sisalduv seleen ja tsink avaldavad positiivset mõju meeste potentsi. Need elemendid suurendavad testosterooni, libiido, erektsiooni tugevust ja kestust. Austrid sisaldavad ka hormooni dopamiini, mis taastab psühho-emotsionaalse sfääri. |
| kalmaarid | Kalmaari liha sisaldab tauriini – ainet, mis aitab alandada kolesteroolitaset. Toote regulaarne kasutamine on hea ateroskleroosi ennetamine – üks peamisi impotentsuse põhjuseid. Kõige kasulikumad toiduvalmistamisviisid on keetmine ja küpsetamine. |
Reproduktiivsüsteemi normaliseerumisele aitab kaasa ka odavate merekalade (lest, makrell, pollok, heeringas) regulaarne (2–3 korda nädalas) tarbimine. Fosfori, joodi, asendamatute aminohapete ja küllastumata rasvhapete olulise sisalduse tõttu suurendavad sellised erektsioonitooted meessuguhormooni testosterooni tootmist.
Köögi- ja puuviljad
Urogenitaalsüsteemi normaalseks toimimiseks peab mees saama piisavas koguses vitamiine ja mikroelemente. Lihtsaim ja tõhusaim viis keha täiendamiseks bioloogiliselt aktiivsete ainetega on süüa värskeid puu- ja köögivilju.
Kõige kasulikumad on küüslauk, naeris, seller, ingver, granaatõun, banaanid.
Küüslauk
Küüslauk on üks tõhusamaid rahvapäraseid vahendeid meeste potentsi suurendamiseks. Terapeutiline toime avaldub tänu kõrgele mikroelementide ja vitamiinide sisaldusele, mis aitavad normaliseerida endokriinsüsteemi ja urogenitaalsüsteemi tööd, parandavad üldist elujõudu.
Küüslaugul on kolm peamist terapeutilist toimet:
- Kolesterooli alandamine. Köögiviljade söömine on hea ateroskleroosi ennetamine. Laevade seisundi parandamine aitab kaasa vereringe normaliseerimisele kubemes ja selle kiirele täitmisele meessuguelundis.
- Testosterooni tootmise aktiveerimine. Tsingi ja teiste mikroelementide oluline sisaldus taimes aitab suurendada meessuguhormooni tootmist.
- Vereringe parandamine. Küüslaugus sisalduvad toimeained põhjustavad kuseteede läbimisel nende kerget ärritust, stimuleerides seeläbi verevoolu fallosesse.
Küüslauku võib tarbida värskelt maitseainena või valmistada alkohoolse tinktuurina. Teisel juhul vajate:
- Pärast kaheksapäevast infusiooni külmkapis tuleb kompositsioon filtreerida.
- Aseta 30-35 keskmise suurusega kooritud nelki 0, 5-liitrisesse klaaspurki ja vala neisse 300 ml kanget alkoholi (viin, kuupaiste, konjak).
Kasutage tinktuuri iga päev 10-15 ml 3 korda päevas enne sööki.
Naeris
Köögivili on küllastunud vitamiinide, mikroelementidega, millel on üldine tugevdav toime kogu mehe kehale. Eriti väärtuslik on kaalika omadus vähendada vere kolesteroolitaset. See aitab parandada veresoonte seisundit ja normaliseerida vereringet kubeme piirkonnas.
Köögiviljas sisalduvad bioaktiivsed ühendid suurendavad ka testosterooni tootmist.
Meeste erektsioonifunktsiooni normaliseerimiseks on vaja kasutada kaalikat, mis on valmistatud järgmise retsepti järgi:
- Koori 500 g köögivilju, tükelda ja keeda 40-50 minutit.
- Pärast jahutamist segage tahke fraktsioon 300 g tükeldatud toore porgandi ja 2 spl meega.
- Oodake 30 minutit ja segage uuesti.
Ravisegu on soovitatav kasutada kolm korda päevas enne sööki, 2-3 tl.
Vastunäidustused: kaalikat ei tohi süüa põletikuliste soolehaiguste, koletsüstiidi, kesknärvisüsteemi haiguste ja hepatiidi ägenemisega inimesed.
Seller
Juurvili sisaldab oma koostises C-vitamiini, B- ja E-vitamiini, samuti A-, PP- ja K-vitamiini. Seller on rikas meeste tervisele kasulike tsingi, magneesiumi, kaltsiumi, fosfori, raua ja kaaliumi mineraalide poolest.
Need ühendid aitavad parandada üldist tervist, tõstavad elujõudu ja normaliseerivad urogenitaalsüsteemi tööd.
Eriti väärtuslik on köögiviljas sisalduv meessuguhormooni testosterooni taimne analoog androsteroon. Ühend avaldab soodsat mõju sperma tootmisele, suurendab seksuaalset soovi.
Seller aitab leevendada eesnäärme põletikku ja toime tulla reproduktiivorganite nakkushaigustega.
Taime kõige kasulikumaks osaks peetakse juuri. Soovitatav on süüa toorelt, kooritult ja purustatult. Võite juua ka sellerimahla.
Ingver
Taime juurel on võimas toniseeriv toime, see parandab kiiresti immuunsust ja jõudlust.
Ingver sisaldab:
- Orgaanilised happed: kohv-, kaprüül-, oleiin-, nikotiin- ja linoolhape.
- Asendamatud aminohapped: trüptofaan, treoniin, leusiin, fenüülaniin, valiin, metioniin jt.
- Askorbiinhape, B-vitamiinid ja teised.
- Makro- ja mikroelemendid: fosfor, räni, magneesium, tsink, raud, naatrium.
Meeste tervise seisukohalt on eriti väärtuslikud gingerool, kamfeen, linalool, kurkumiin ja beetakaroteen. Need ühendid on võimelised anumaid laiendama, mis suurendab fallose täitumise kiirust.
Kõige kasulikum on taime keetmine:
- Koori ja tükelda 50–70 g juuri,
- Asetage see pooleliitrisesse purki ja valage 400 ml keeva veega.
- Pärast nelikümmend minutit infusiooni kurna.
- Võtke kolm korda päevas enne sööki, 100 ml.
Ingverit võib süüa ka konserveeritud kujul, maitseainena teise roa valmistamisel.
Granaatõun
Erektsiooni taastamiseks kasutage:
- puuvilja viljaliha ja mahl: neil on kerged kolereetilised ja diureetilised omadused, leevendavad ärevust, normaliseerivad une;
- luud: need on hea E-vitamiini ja küllastumata rasvhapete allikas, mis vabastavad veresooned kolesteroolinaastudest ja parandavad verevoolu peenises;
- granaatõunakoored: sisaldavad suures koguses eeterlikke õlisid ja tanniine, taastavad närvisüsteemi;
- vaheseinad: lisage tõhusalt teele une normaliseerimiseks.
Granaatõuna viljaliha ja mahl sisaldavad suures koguses suhkrut, mistõttu võivad need olla diabeedi korral vastunäidustatud.
Banaanid
Puuviljad on magneesiumisisalduse tõttu potentsi suurendamisel väga tõhusad. Element soodustab pikemat erektsiooni, suurendab sperma kogust ja kvaliteeti.
Banaanid sisaldavad suures koguses kaaliumi, millel on kasulik mõju müokardi talitlusele. Terve süda toimetab verd peenisesse kiiremini ja aitab suurendada meeste jõudu. Lisaks taastab kaalium närvisüsteemi, aitab stressirohke olukordi kergemini taluda, normaliseerib und.
Banaanide süstemaatiline (3-4 korda nädalas) kasutamine aitab kõrvaldada psühhogeensetest teguritest põhjustatud impotentsuse teket: kodused tülid, konfliktid tööl, perekonnas. Puuvilju on soovitatav süüa värskelt. Banaanid võivad tuua meeste tervisele suurimat kasu, kui need jahvatatakse viljalihaks ja segatakse sooja lehmapiimaga.
Kuna taim ei sisalda suures koguses mahla, imenduvad sellest saadavad suhkrud palju aeglasemalt kui teistest puuviljadest. See funktsioon võimaldab banaane kasutada diabeediga meeste potentsi suurendamiseks.
pähklid
Need sisaldavad palju E-, B-vitamiini, samuti on rikkad tsingi ja magneesiumi poolest – ained, millel on meeste reproduktiivsüsteemi tervendav toime.
Pähklid sisaldavad arginiini, mis aktiveerib lämmastikoksiidi vabanemist peenise koobaskehas. See protsess viib silelihaste lõõgastumiseni ja verevoolu suurenemiseni fallosesse.
Soovitatav on lisada dieeti erinevaid pähkleid: kreeka pähkleid, india pähkleid, maapähkleid, sarapuupähkleid jt. Kõige väärtuslikumad on:
- Muskaatpähkel: vürtsi tuleks toidule lisada iga päev, kuid väikestes kogustes - 2-4 g.
- Seenmänniseemned: hea erektsiooni säilitamiseks peate sööma umbes 100 g päevas.
Võitluses halva erektsiooni vastu on banaani-mee-pähkli segu end hästi tõestanud:
- Jahvatage 2 keskmist banaani ja 100 g pähkleid,
- Lisage 2 spl vedelat mett ja segage hästi.
- Söö pasta tuleks 2-3 korda päevas, 15 minutit enne sööki, 2 tl.
Vuti- ja kanamunad
Need tooted sisaldavad palju valku ja kolesterooli, mis on androgeenide ehitamise põhielement.
Samas sisaldab muna suures koguses vitamiine, mikroelemente, aminohappeid ja muid bioloogiliselt aktiivseid ühendeid, mis parandavad meeste tervist.
Vutimune on ohutu süüa toorelt, kuna need on harva salmonella ja muude bakterite allikaks. Mõned mehed eelistavad neid kasutada koos kestaga, pärast pesemist seebi ja veega jooksva vee all. Kogus - 4-6 tk päevas.
Kanamunad on kõige parem keedetud kõvaks keedetud või neist keedetud munapuder. Toote päevanorm on 2-4 tk.
Kuna munad sisaldavad palju kolesterooli, ei tohiks passiivse eluviisiga mehed neid kuritarvitada. Sel juhul on oht ateroskleroosi tekkeks.
Kumys
Märapiim sisaldab palju kaltsiumi, asendamatuid aminohappeid, vitamiine ja muid aktiivseid ühendeid, mis aitavad mehel parandada üldist tervist, tõsta immuunsust, elujõudu ja seksuaalset aktiivsust.
Toode sisaldab ka kasulikke hormoone, millel on võimas ravitoime meeste reproduktiivsüsteemile: suureneb spermatosoidide arv, suureneb nende aktiivsus ja seetõttu kasutatakse koumissi sageli lapse võimalikult kiireks eostamiseks.
Erektsioonifunktsiooni normaliseerimiseks tarbitakse piima iga päev 1 klaasi kaupa kohe pärast hommikusööki. Tootest võid teha ka kodujuustu või juustu ning süüa neid mee ja kodujuustuga.
Ettevaatlikult tuleb kasutada rustikaalset märapiima, mis ei ole läbinud mikrobioloogilist testi. Sel juhul on soovitatav seda mitu minutit keeta.
Toidud, mida vältida
On toiduaineid, mille kasutamine mõjutab negatiivselt meeste urogenitaalsüsteemi toimimist, nende toodete kogust tuleb vähendada maksimaalselt või menüüst täielikult eemaldada:
| Tooted | Kirjeldus |
|---|---|
| Pagari- ja kondiitritooted, maiustused, puuviljamahlad, supid | Need sisaldavad suures koguses kiiresti seeditavaid süsivesikuid, mille kasutamine viib insuliini järsu vabanemiseni verre. See omakorda soodustab ateroskleroosi, rasvumise ja diabeedi teket. |
| Suitsutatud liha | Need sisaldavad vedelat suitsu ja kantserogeene, mis võivad häirida sperma tootmist ja kahjustada erektsiooni |
| Kiirtoit | Hamburgerid, Big Macid ja muud kiirtoidud sisaldavad palju kolesterooli ja lihtsaid süsivesikuid, mis koosmõjus mõjuvad mehe erektsioonifunktsioonile kõige kahjulikumalt. |
| Alkohol | Etüülalkoholi sisaldavate jookide kasutamine pärsib testosterooni – peamise meessuguhormooni, mis mõjutab erektsiooni tugevust ja kestust – tootmist. |
| soola | Lauasoola kuritarvitamine (rohkem kui 4 g päevas) põhjustab vererõhu tõusu ja kehva vereringet vaagnaelundites. Soovitatav on tarbida mitte rohkem kui 3 g toodet päevas |
Keha räbu vältimiseks ja ainevahetuse kiirendamiseks on soovitatav korraldada paastupäevi iga 7-10 päeva tagant. Kõige parem on see aeg veeta keefiri dieedil: päeva jooksul joob mees iga 2-3 tunni järel 1 klaasi hapendatud piimatoodet. Keefiri võtmise vahelisel ajal tarbitakse gaseerimata vett.
Nädala menüü
Dieet, mis aitab mehel potentsi normaliseerida, peaks olema võimalikult mitmekesine, sisaldama suures koguses mereande, köögivilju ja muid tervislikke toite.
Nädala näidismenüü:
| Nädalapäev | Tooted | Küpsetusmeetod |
|---|---|---|
| esmaspäev |
|
Võid teha pajaroa kodujuustust või komponendid omavahel segades valmistada pähkli-kohupiimapastat. Grillitud kanarind, võib serveerida keedetud riisi ja kapsasalatiga. Rannakarbid on kõige parem keeta |
| teisipäeval |
|
2 kanamuna tuleks keeta või teha praemunadeks. Võite teha ka omletti. Makrelli tuleks grillida. Kaunistuseks kasuta keedetud pastat. Valmistage tomatitest ja kurkidest köögiviljasalat. Austreid on kõige parem küpsetada ahjus küpsetusplaadil ja serveerida värskete köögiviljadega. |
| kolmapäeval |
|
Krevetid tuleb keeta. Vasikaliha on kõige parem lahti kloppida ja grillil küpsetada. Liha tuleks serveerida tatrapudru ja värske köögivilja salatiga. Kodujuustust, pähklitest ja banaanist tuleks valmistada pasta, segades kõik ained omavahel. Võite lisada 2 tl mett |
| neljapäeval |
|
Omleti valmistamiseks tuleks kasutada mune. Hailiha tuleb lõigata suurteks tükkideks, veeretada vürtsides ja grillida. Serveeri värskekapsa, tomati, kurgi salatiga (salatile võid lisada 20 milliliitrit oliiviõli). Kodujuustu võib segada hakitud kuivatatud puuviljadega ühtlaseks seitsmeks |
| reedel |
|
Rannakarpe tuleks keeta 15 minutit kergelt soolaga maitsestatud vees. Klopi kanarind ära ja küpseta grillil, serveeri odrapudru ja värske köögivilja salatiga. Kasulik on küpsetada makrelli omas mahlas (fooliumis), serveerida õhtusöögiks koos salatiga |
| laupäeval |
|
Pajaroog on soovitatav valmistada kodujuustust. Grillitud kanarind ja serveeritud keedetud riisi ja valge kapsa salatiga. Rannakarbid on kõige parem keeta |
| pühapäev | Paastupäev | Soovitatav on kulutada keefirile (iga 2-3 tunni järel, 1 klaas) |
Lisaks kolmele põhitoidukorrale tuleks kogu päeva jooksul korraldada kergeid suupisteid puuviljade, pähklite, vutimunadega.
Serveerimismaht tuleks määrata individuaalselt, võttes aluseks sellised tegurid nagu kaal, vanus, elustiil, elukutse.
Retseptid
Näited retseptidest menüüst potentsi parandamiseks.
Kodujuustu pajaroog
Maitsva ja tervisliku pajaroa valmistamiseks piisab vaid viiest koostisosast:
- Kodujuust - 500 g.
- Kana munad - 4 tükki.
- Manna - 50 g.
- Rosinad (tuleks eelnevalt leotada 2 tundi soojas vees) - 100 g
- Pähklid - 100 g.
Kokkamine:
- Klopi munad vahuks.
- Lisa manna, pähklid, kodujuust ja sega kõik korralikult läbi.
- Vala mass vormi.
- Laota rosinad ühtlaselt üle kogu roa pinna.
- Pane eelsoojendatud ahju 15-20 minutiks (küpsetustemperatuur - umbes 200 kraadi).
Maitse parandamiseks võid pajaroale lisada vaniljepulbrit, kaneeli, mooniseemneid.
hai praad
Toode sisaldab kuni 2% uureat, mis võib põhjustada selle ebameeldivat järelmaitset. Sellest puudusest vabanemiseks tuleks sulatatud liha leotada 2 tundi piimas või vees koos äädika ja sojakastmega.
Nõutavad koostisosad:
- Sinine hai liha - 500 g.
- Kana munad - 2 tükki.
- Sidrun - 1 tk.
- Till - 100 g.
- Sool, jahvatatud must pipar - maitse järgi.
- Riivsai - 5-8 supilusikatäit.
Toiduvalmistamise järjekord:
- Hailiha lõigatakse võrdseteks suurteks tükkideks.
- Klopi lahti 2 muna.
- Kasta liha munadesse ja veereta riivsaias.
- Pane peale grillrest.
- Soola, pipart ja pigista praadidele sidrunimahl.
- Küpseta 7-8 minutit.